Fannilindblom

Har helt glömt bort veckans övning denna vecka så det får bli nån slags blandning mellan veckans övning och tips för en roligare promenad i detta inlägg.
Trots jätteknepigt väder idag kände jag att jag måste ha frisk luft, så jag bestämde mig för en promenad. Och här nedan kommer mina tips för en lite roligare och effektivare promenad!

1. Blanda upp promenaden med löpsteg och övningar!
- Bestäm en kortare sträcka att springs/jogga istället för att gå, det kan handla om bara några meter, en uppförsbacke eller en nedförsbacke!
- Stanna och använd det som finns runt om för att aktivera musklerna, squats och gående utfall är mina favoriter på promenaden! Naturen är ju som ett gratisgym bara du har fantasin!

2. Bra musik i lurarna. Helt enkelt!

3. Ta med en kompis. Kompisar är så himla bra för att ha någon att rensa hjärnan tillsammans med, eller för att ge lite extra pepp om ni bestämmer er för att springa lite eller köra några övningar!

4. Ta en omväg istället för en genväg!
När kag börjar känna mig lat och vill gena lite o ta en väg som är kortare brukar jag istället ta den längre vägen bara för att jag vet att jag inte ångrar det sen!

 

 

 Min promenad slutade på ca 5 km, då körde jag 3 varv i denna trappa med Kickbacks i uppförsstegen (ca 36 seg tror jag) och en squat per varje steg ner. Detta är mitt tips för Veckans övning, två superenkla övningar som är riktigt bra för rumpa om du fokuserar på att verkligen få kontakt med musklerna!